Olá leitores, segundo post no mesmo dia, eu espero que vocês estejam
bem!
Ele é para ser uma continuação do TESTE: Como anda a sua saúde?, em prol
da campanha de doação de sangue.
Você já doou sangue alguma vez? Nunca?
Neste post eu especifico algumas coisinhas que você precisa saber antes
de doar sangue, é claro que ao chegar a qualquer hospital para realizar a
doação, você vai passar por todo um questionário, minha ideia na verdade é
relembrar para as pessoas a importância de doar sangue, divulgar esse ato tão
lindo, e já tirar algumas duvidas de quem pretende doar.
Relembrar que para doar sangue não é só na época de conscientização a campanha, que se realiza em Junho. É O ANO INTEIRO!
O Ministério da Saúde ampliou para 69 anos a idade máxima paradoação
de sangue no Brasil, o que aumenta em dois milhões o público potencial
de doadores. A atual faixa etária para doação é de 16 a 67 anos.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), para manter os
estoques de sangue regulares, é necessário que entre 3 e 5% da população do
país faça uma doação de sanguepor ano.
Então, não
poderá doar sangue se:
·
» Idade inferior a 16 anos ou superior a 69 anos.
Obs.: O limite superior para a primeira doação é 60 anos. Quem tem 61 anos ou
mais e nunca doou está inapto.
·
» Peso inferior a 50 quilos.
·
» Estiver com anemia no teste realizado imediatamente antes da
doação.
·
» Estiver com hipertensão ou hipotensão arterial no momento da
doação.
·
» Estiver com aumento ou diminuição dos batimentos cardíacos no
momento da doação.
·
» Estiver com febre no dia da doação.
·
» Estiver grávida.
·
» Estiver amamentando, a menos que o parto tenha ocorrido há
mais de 12 meses.
Obs.: O doador não poderá doar se vier
acompanhado de crianças menores de 13 anos sem a presença de um outro adulto
para cuidar delas.
Você estará impedido de doar sangue:
·
1. por 48 horas:
o» se
recebeu vacina preparada com vírus ou bactéria mortos, toxoide ou
recombinantes. Ex.: cólera, poliomielite (salk), difteria, tétano, febre tifoide (injetável), meningite, coqueluche, pneumococo.
o» se
recebeu vacina contra gripe.
·
2. por sete dias:
o» se
teve diarreia.
o» após
terminarem os sintomas de gripe ou resfriado.
o» após
a cura de conjuntivite.
o»
extração dentária (verificar uso de mediação).
o»
tratamento de canal (verificar medicação).
·
3. por duas semanas:
o» após
o término do tratamento de infecções bacterianas (uso de antibióticos).
o» após
a cura de rubéola.
o» após
a cura de erisipela.
·
4. por três semanas:
o» após
a cura de caxumba.
o» após
a cura de varicela (catapora).
·
5. por quatro semanas:
o» se
recebeu vacina de vírus ou bactérias vivos e atenuados. Ex.: poliomielite oral
(sabin), febre tifoide oral, caxumba, febre amarela, sarampo, bcg, rubéola,
catapora, varíola etc.
o» se
recebeu soro antitetânico.
o» após
a cura de dengue.
o»
cirurgia odontológica com anestesia geral.
·
6. por oito semanas (somente para homens):
o» após
uma doação de sangue. Esse período deve ser ampliado para 16 semanas se houve
doação dupla de hemácias por aférese.
·
7. por 12 semanas (somente para mulheres):
o» após
uma doação de sangue (para mulheres). Esse período deve ser ampliado para 24
semanas se houve doação dupla de hemácias por aférese.
o» após
parto normal ou abortamento.
·
8. por três meses (independente se homem
ou mulher):
o» se
foi submetido a apendicectomia.
o» se
foi submetido a hemorroidectomia.
o» se
foi submetido a hernioplastia.
o» se
foi submetido a ressecação de varizes.
o» se
foi submetido a amigdalectomia.
·
9. por seis meses a 01 ano:
o» se
foi submetido a uma cirurgia de médio ou grande porte como por exemplo:
colecistectomia, histerectomia, tireoidectomia, colectomia, esplenectomia pós
trauma, nefrectomia etc.
o» após
a cura de toxoplasmose comprovada laboratorialmente.
Se colocou piercing (se piercing na cavidade oral ou genital, devido ao
risco permanente de infecção, implica em inaptidão por 12 mesesapós a retirada).
·
10. por 12 meses:
o» se
recebeu uma transfusão de sangue, plasma, plaquetas ou hemoderivados.
o» se
recebeu enxerto de pele.
o» se
sofreu acidente se contaminando com sangue de outra pessoa.
o» se
teve acidente com agulha já utilizada por outra pessoa.
o» se
teve contato sexual com alguma pessoa com aids ou com teste positivo para hiv.
o» se
teve contato com prostituta ou com outra pessoa que recebeu ou pagou com
dinheiro ou droga pelo ato sexual.
o» se
teve contato sexual com usuário de droga endovenosa.
o» se
teve contato sexual com pessoa que tenha recebido transfusão de sangue nos
últimos 12 meses.
o» se
teve relação sexual com pessoa com hepatite.
o» se
fez tatuagem ou maquiagem definitiva.
o» se
teve sífilis ou gonorréia.
o» se
foi detido por mais de 24 horas.
·
11. por cinco anos:
o» após
a cura de tuberculose pulmonar.
·
12. você nunca poderá ser doador de sangue
se:
o» tem
ou teve um teste positivo para hiv.
o» teve
hepatite após os 10 anos de idade.
o» já
teve malária.
o» tem
doença de chagas.
o»
recebeu enxerto de duramater.
o» teve
algum tipo de câncer, incluindo leucemia.
o» tem
graves problemas no pulmão, coração, rins ou fígado.
o» tem
problema de coagulação de sangue.
o» é
diabético com complicações vasculares ou em uso de insulina.
o» teve
tuberculose extra-pulmonar.
o» já
teve elefantíase.
o» já
teve hanseníase.
o» já
teve calazar (leishmaniose visceral).
o» já
teve brucelose.
» já teve esquistossomose hepatoesplênica
o» tem
alguma doença que gere inimputabilidade jurídica.
o» se
foi submetido a transplante de órgãos ou de medula
Você já conferiu se pode, e viu que sim? Vá até algum hospital mais próximo e faça sua parte.
Para você vai ser alguns minutos, para quem receber, a vida! Até o próximo <3
Referência: Ministério da Saúde,
Minha Vida, Fundação Pró-Sangue
Hoje o Blog da Josi vem com
um post um tanto diferente, e é o primeiro desse por aqui, se trata de um teste
que pode lhe ajudar a saber como está a sua saúde, achei ele super interessante
e completo!
“O teste foi preparado pela empresa paulista CPH Tecnologia em Saúde,
especializada em promoção de saúde e qualidade de vida em grandes corporações.
"Nenhuma avaliação de saúde pode ser um fim em si próprio. O
importante é que ela sirva de estímulo para mudança de certos hábitos ou
enfatize a necessidade de manter outros", diz o médico Ricardo De Marchi,
diretor da CPH. Trata-se de uma visão sintética e exata sobre a função desse
tipo de teste.
Por isso, é essencial que, ao fazê-lo, o leitor seja honesto
consigo mesmo. Esse alerta é necessário porque, curiosamente, muitas vezes
tendemos a melhorar a auto imagem que emerge de um questionário, marcando
respostas que não correspondem à realidade.
Há outro ponto que merece ser
ressaltado. Algumas alternativas apresentadas talvez não reflitam de maneira
fiel os hábitos ou as condições de quem está sendo testado. “Nesses casos, a
pessoa deve optar por aquela que está mais próxima da sua verdade.”
Vamos começar!?
1.
Qual é a sua faixa etária? a) Menos de 30 anos b) De 30 a 45 anos c) De 46 a 60 anos d) Mais de 60 anos
2.
Como está o seu peso atual? a) Meu peso é adequado e procuro
mantê-lo b) Estou abaixo do peso adequado e
acho que poderia me alimentar melhor c) Estou acima do peso adequado e
tenho dificuldade para diminuí-lo d) Estou muito acima do peso adequado
e não consigo manter uma rotina alimentar adequada
3.
Marque o nível de seu colesterol: a) Abaixo de 180 mg b) De 180 a 200 mg c) De 201 a 240 mg d) Acima de 240 mg/Não sei
4.
Marque o nível de açúcar em seu sangue (glicemia): a) Abaixo de 80 mg b) De 80 a 100 mg c) De 101 a 120 mg d) Acima de 120 mg/Não sei
5.
Qual é a sua pressão arterial sistólica (máxima)? a) Menor que 12,5 b) De 12,5 a 13,5 c) De 13,6 a 14,5 d) Maior que 14,5/Não sei
6.
Quando adoece, você procura o seu médico pessoal? a) Sempre e logo sigo o tratamento
recomendado b) Só quando os sintomas persistem
por dias c) Raramente. Na maioria das vezes me
automedico d) Não tenho médico pessoal
7.
No último mês, qual o grau de dificuldade que você teve para realizar seu
trabalho ou qualquer outra atividade em função do seu estado de saúde? a) Nenhuma dificuldade b) Pouca dificuldade. Retornei logo
às minhas atividades c) Muita dificuldade. Precisei de
ajuda d) Não pude realizar o trabalho e/ou
atividades diárias
8.
Você já teve câncer ou sofre de diabetes, pressão alta, problemas cardíacos,
renais, neurológicos ou ósseos? a) Nunca tive esses problemas b) Tenho ou já tive um desses
problemas c) Já tive/Tenho dois dos problemas
citados d) Já tive/Tenho mais de dois dos
problemas citados
9.
Algum de seus familiares teve ou tem câncer, diabetes, pressão alta, problemas
cardíacos? a) Nenhum b) Parentes mais distantes c) Avós ou tios diretos d) Pais e irmãos
10.
Seu tipo de pele é: a) Resistente e bem morena b) Pouco sensível e mais morena c) Pouco sensível, mas clara d) Sensível e muito clara
11.
Em relação ao sol, você diria: a) Eu evito me expor ao sol e, quando
o faço, só antes das 10 ou após as 16 horas b) Algumas vezes me exponho ao sol.
Mas procuro fazê-lo até as 10 ou após as 16 horas. Costumo usar camiseta, boné
e protetor solar c) Muitas vezes me exponho ao sol,
mas só às vezes me lembro de passar protetor d) Sempre me exponho ao sol. Minha
pele já está habituada e não se ressente nem do horário nem do número de horas
de exposição
12.
Indique quando você realizou os seguintes exames: exame clínico completo,
avaliação odontológica, exame prostático e endoscopia retal (homens),
mamografia e papanicolau (mulheres) a) Há menos de 1 ano b) Há 2 anos c) Há 3 ou mais anos d) Nunca
13.
Como você descreveria seu estado de saúde atualmente, comparado com o de
pessoas de sua faixa etária? a) Excelente, estou disposto e com
energia para as atividades que desenvolvo no dia-a-dia b) Bom, sinto-me bem e não adoeço há
muito tempo c) Razoável, sei que tenho de dar
mais atenção à minha saúde e melhorar alguns hábitos d) Ruim, sei que tenho muito a
melhorar e preciso fazê-lo urgentemente
14.
Nos últimos três meses, qual é o seu nível de stress ou tensão? a) Estou gerenciando bem as pressões
do dia-a-dia e procuro relaxar para que a tensão não se instale b) De forma geral, lido bem com as
pressões do dia-a-dia, mas determinadas situações fazem com que eu me sinta
tenso c) Estou vivendo várias situações que
me levam ao stress d) Sinto-me extremamente
estressado/tenso. Estou no meu limite
15.
No geral, você está satisfeito com sua vida? a) Muito satisfeito, sinto que minha
vida tem propósito e significado b) Satisfeito, percebo que estou
direcionado para os meus objetivos c) Parcialmente satisfeito, tenho de
fazer algumas mudanças que dependem de vários fatores d) Não estou satisfeito, preciso
redirecionar minha vida
16.
Você acredita na sua capacidade de realização? a) Sim, totalmente b) Sim, parcialmente c) Tenho mais dúvida que certeza d) Não, não acredito
17.
Como você definiria seu relacionamento com as pessoas que o cercam? a) Elas me ajudam e encorajam b) As relações de ajuda existem, mas
são esporádicas c) O relacionamento é superficial d) Minhas relações são difíceis e
enfrento hostilidades
18.
Com quantas pessoas você pode conversar abertamente sobre seus problemas e
preocupações? a) Quatro ou mais pessoas. Dependendo
do problema, gosto de conversar mais com esta ou aquela b) Duas a três pessoas nas quais
confio c) Uma pessoa. É o suficiente d) Nenhuma. Vivo sozinho e não gosto
de dividir meus problemas
19.
Qual é o seu grau de controle em situações de extrema pressão? a) Consigo manter a calma e faço isso
sem grandes esforços b) Na maioria das vezes me controlo,
mas isso me faz ter dores de cabeça e de estômago c) Oscilo muito d) Praticamente nenhum
20.
Você se sente comprometido com uma missão ou projeto de vida? a) Altamente comprometido. Sinto que
tenho uma missão e busco atingir minhas metas e objetivos b) Acredito no caminho que escolhi e
sinto-me comprometido com ele na maioria das vezes c) Meu comprometimento depende das
circunstâncias d) Não paro para pensar a respeito
dessas coisas
21.
Em uma situação de stress, qual é a sua primeira atitude? a) Tento contorná-la e descarrego a
tensão com atividades físicas, recreação, técnicas de relaxamento b) Enfrento o problema e não descanso
enquanto não encontro soluções c) Busco alívio no fumo, no café, no
álcool ou em remédios d) Evito o conflito e fico deprimido
22.
Minha vida sexual é: a) Intensa e gratificante b) Não tão intensa, mas prazerosa c) Apesar de manter a freqüência,
poderia ser melhor d) Pouco intensa e não consigo ter
prazer
23.
Como você se comporta sexualmente? a) Tenho um único parceiro há mais de
cinco anos, mas sempre uso camisinha b) Não mantenho relacionamentos muito
longos e sempre uso camisinha c) Tenho vários parceiros e às vezes
não uso camisinha d) Tenho vários parceiros e nunca uso
camisinha
24.
Quando o trânsito permite, em que velocidade você costuma dirigir? a) Dentro ou abaixo da velocidade
permitida b) Até 10km/h acima da velocidade
permitida c) De 10 a 20km/h acima da velocidade
permitida d) Bem acima da velocidade permitida
25.
Quando está no carro, você usa cinto de segurança: a) Sempre b) Mais de 90% das vezes c) Mais de 50% das vezes d) Só quando me mandam
26.
Quantas vezes, nos últimos seis meses, você dirigiu alcoolizado ou pegou carona
num veículo a motor conduzido por alguém que havia bebido álcool? a) Nenhuma b) De uma a três vezes c) De quatro a dez vezes d) Onze ou mais vezes
27.
Alarme de fumaça, extintor de incêndio, superfícies não escorregadias no
banheiro, kit de primeiros socorros, alarme contra roubos: quais desses itens
você tem em casa? a) Todos b) Quatro c) De um a três d) Nenhum
28.
Em relação à sua coluna, marque a alternativa mais freqüente: a) Procuro manter uma postura correta
e sempre faço alongamentos b) Passo longos períodos sentado e
eventualmente procuro me alongar c) Passo longos períodos sentado e
raramente faço alongamentos d) Tenho dores nas costas que limitam
minhas atividades
29.
Qual é o seu comportamento em relação ao tabagismo? a) Não fumo b) Fumo somente cachimbo ou charuto c) Fumo até dez cigarros por dia d) Fumo mais de dez cigarros por dia
30.
Quantas doses de bebida alcoólica você toma em uma semana típica? a) Não bebo álcool b) De uma a três doses c) De quatro a dez doses d) Onze ou mais doses
31.
Quantos cafezinhos você toma por dia? a) Não tomo café b) De um a três por dia c) De quatro a seis por dia d) Mais de seis por dia
32.
Em média, quantas vezes por semana você dorme de seis a oito horas por noite? a) Seis ou sete vezes b) Quatro ou cinco vezes c) Três vezes d) Menos de três vezes
33.
Com que freqüência você ingere alimentos com alto teor de gordura e colesterol,
como ovos, carne vermelha, leite integral, sorvete, frituras? a) Nunca ou raramente b) De uma a quatro vezes por semana c) De uma a duas vezes por dia d) Quatro vezes por dia ou mais
34.
Com que freqüência você ingere alimentos com alto teor de açúcar e/ou farinha
refinada, como pão branco, panquecas, arroz branco, biscoitos, tortas, bolos,
doces? a) Nunca ou raramente b) De uma a quatro vezes por semana c) De uma a duas vezes por dia d) Quatro vezes por dia ou mais
35.
Com que freqüência você ingere alimentos com alto teor de fibras, como pão
integral, cereais etc.? a) Quatro vezes por dia ou mais b) De uma a duas vezes por dia c) De uma a quatro vezes por semana d) Raramente ou nunca
36.
Com que freqüência você ingere alimentos com alto teor de cálcio, como leite,
queijo, iogurte etc.? a) Quatro vezes por dia ou mais b) De uma a duas vezes por dia c) De uma a quatro vezes por semana d) Raramente ou nunca
37.
Com que freqüência você ingere alimentos com alto teor de vitamina A, como
frutas, brócolis, espinafre, beterraba, cenoura e outros vegetais com folhas
verde-escuras? a) Quatro vezes por dia ou mais b) De uma a duas vezes por dia c) De uma a quatro vezes por semana d) Raramente ou nunca
38.
Com que freqüência você ingere alimentos salgados, como bacon, salsicha, presunto? a) Raramente ou nunca b) De uma a quatro vezes por semana c) De uma a duas vezes por dia d) Quatro vezes por dia ou mais
39.
Você tem um bom café da manhã, com frutas, cereais, queijo branco ou leite,
sucos, pão integral, pouca manteiga ou frituras? a) Diariamente b) De quatro a cinco vezes por semana c) De duas a três vezes por semana d) Raramente ou nunca
40.
Você faz três refeições consistentes por dia (café da manhã, almoço e jantar): a) Diariamente b) De quatro a cinco vezes por semana c) De duas a três vezes por semana d) Raramente ou nunca
41.
Quantos copos de água você toma por dia? a) De cinco a seis copos b) De três a quatro copos c) De um a dois copos d) Muitas vezes me esqueço de beber
água
42.
Você pratica atividade física prazerosa: a) Quatro ou mais vezes por semana b) De duas a três vezes por semana c) Uma vez por semana d) Raramente ou nunca
43.
"Evito usar o carro, caminho bastante, sempre que posso uso a escada em
vez do elevador." Em relação a essa frase, você diria: a) Esse comportamento é freqüente no
meu cotidiano b) Em certos períodos procuro agir
dessa maneira c) É raro, mas algumas vezes me
esforço para fazer isso d) Jamais tenho esse tipo de
comportamento
44.
Sua prática de atividade física inclui: a) Exercícios aeróbicos e musculares
e sessões de alongamento várias vezes por semana b) Alguma atividade aeróbica e
muscular durante a semana c) Pouca atividade aeróbica e alguns
alongamentos na semana d) Pouca atividade física semanal/
Sou inativo
45.
Antes de qualquer atividade física, você faz um leve aquecimento para evitar
lesões e melhorar o rendimento: a) Sempre b) Na maioria das vezes c) Algumas vezes d) Raramente ou nunca
46.
Qual das razões abaixo dificulta a sua prática de exercícios? a) Falta de tempo b) Falta de local c) Não gosto d) Limitação física
47.
Suas últimas férias com mais de duas semanas de duração foram: a) Nos últimos dezoito meses b) Entre um ano e meio e três anos
atrás c) Há mais de três anos d) Desde que concluí os estudos,
nunca mais tirei férias com mais de duas semanas de duração
48.
Você leva trabalho para casa? a) Nunca b) Poucas vezes por mês c) Várias vezes por mês d) Algumas vezes por semana
49.
Você costuma trabalhar nos fins de semana? a) Raramente ou nunca b) Trabalho pelo menos um fim de
semana por mês c) Trabalho de dois a três fins de
semana por mês d) A maior parte dos meus fins de
semana é dedicada ao trabalho
50.
Você gosta do tipo de trabalho que faz? a) Adoro o que faço e acho que
escolhi a carreira certa para mim b) Gosto do que faço, mas acredito
que existem outros trabalhos nos quais eu me daria bem e nada me impede de
mudar c) Não gosto muito, mas tenho um bom
salário e isso me satisfaz d) Detesto o que faço, mas não vejo
alternativa, pois preciso me manter
Avaliação
De 50 a 91 pontos Você pertence a uma minoria. Seu estilo de vida é dos mais
saudáveis. A possibilidade de você vir a sofrer de doenças crônicas, problemas
cardíacos e baixa resistência é muito pequena. Mantidos esses hábitos e
cuidados, sua expectativa de vida e produtividade só tendem a aumentar
De 92 a 130 pontos Existem aspectos que podem e devem ser melhorados em seu estilo de
vida. Veja as questões em que as suas pontuações foram altas e tente baixá-las.
Vá com calma: estabeleça inicialmente três ou quatro metas.
De
131 a 169 pontos Você, provavelmente, não deve estar se sentindo tão bem quanto
gostaria. Fica cansado sem fazer grandes esforços, vive tenso, tem problemas de
sono e sensações físicas ou emocionais que o abatem. Procure atualizar seus
exames médicos e tente equilibrar a relação entre a vida pessoal e o trabalho.
Mais de 170 pontos As mudanças em seu estilo de vida devem ser feitas com urgência.
Dê prioridade a uma avaliação médica completa. A adoção de novos hábitos pode
causar algum desconforto, mas não desanime.
E então, gostou do teste? Foi
útil para você? Compartilhe com os seus amigos!
Tenho mais uma perguntinha!Você
é doador de sangue? Se não, você gostaria?Aqui no blog tem um
teste referente a isso, é só clicar: TESTE Você pode ser um doador de sangue?